Especialistas explican por qué el exceso de sueño también puede ser perjudicial.
Dormir bien es fundamental para el organismo. Expertos de la Mayo Clinic señalan que respetar las horas adecuadas de descanso es clave para la salud.
El sueño cumple funciones esenciales en el cuerpo, desde la recuperación física hasta la regulación emocional. Dormir menos de siete horas puede aumentar el riesgo de enfermedades, afectar la memoria y debilitar el sistema inmune.
Pero el exceso de sueño también puede generar efectos negativos, como fatiga, menor rendimiento y problemas de salud a largo plazo.
Las recomendaciones varían según la edad, pero en adultos se ubican entre 7 y 9 horas por noche. Respetar estos valores ayuda a mejorar la calidad de vida y prevenir enfermedades.
El equilibrio en el descanso es una de las claves más importantes para mantener una buena salud.
